[قلوب العاشقين:6277] نصائح مفيده للوصول بالحامل الى بر الامان

نصائح مفيده للوصول بالحامل الى بر الامان


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




على المرأه الحامل لكي تجتاز أشهر حملها التسعة وهى في أفضل حال فعليها الإلتزام بعدة نصائح مفيدة وضرورية وبسيطة فإن اتبعتها تفادت الكثير من مشاكل الحمل .وهذه النصائح هى خلاصة آراء نخبة من الأطباء المتخصصين فى أمراض النساء والتوليد وهى:
نصائح غذائية


الاعتدال في تناول الحلويات والدهنيات والنشويات لتفادي السمنة.


الحرص علي شرب الماء بما يعادل 6 ـ 8 أكواب يومياً.


عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر.


أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.


الاعتدال في استخدام ملح الطعام.


عدم تعاطي أي عقار أو فيتامين من دون الرجوع للطبيب.


في حالة الإصابة بالسكري يجب الالتزام بالحمية الخاصة بمرض السكري.


وحدد الأطباء مجموعة من المشاكل التى تواجه عدد كبير من السيدات الحوامل ومن اهم هذه المشكلات الصحية :-


الإمساك:


ـ للتخلص منه ينصح بتناول الأغذية الغنية بالألياف مثل : الفواكه الطازجة ـ الخضراوات الطازجة ـ النخالة ـ الخبز الأسمر .


ـ الإكثار من شرب السوائل يومياً .


ـ ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال.


ـ أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة طبيبك .


الحموضة والحرقان


وهذه المشكلة الصحية المتعلقة بالحموضة والحرقات يمكن التخفيف من حدتهما بإتباع مجموعة من النصائح اهمها :


ـ تجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضة.


ـ التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.


ـ تناول 6 وجبات خفيفة.


ـ تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف ـ البصل ـ القرنبيط .


ـ الجلوس بدلاً الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائية.



وزن الحامل:


ـ المرأة التي يكون وزنها أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ألا يزيد وزنها خلال الحمل عن 12.5 إلى 18 كليو غراماً .


ـ المرأة التي يكون وزنها في المعدل الطبيعي قبل الحمل فيجب عند الحمل وأثناءه لا يتراوح نسبة الزيادة 12.5 إلى 16 كليو غراماً .


المرأة التي يكون وزنها أعلي من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة بين (7.5 إلى 11) كيلوغراماً.


ربنا يتمم لكل الحوامل شهورهم على خير
ويرزقنى وإياكم الذرية الصالحة

مع اطيب التمنيات
الدكتورة
عيون المها

--
((انا أمراه لاانحنى لكى التقط ماسقط من عينى ابدا ))

--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
لقد تلقيت هذه الرسالة لأنك مشترك في مجموعة    قلوب العاشقين.
 لتقوم بارسال رسائل لهذه المجموعة ، قم بارسال بريد الكترونى الى
  jarh5000@googlegroups.com
 لإلغاء الاشتراك في هذه المجموعة، ابعث برسالة الكترونية الى
  jarh5000-unsubscribe@googlegroups.com
 لخيارات أكثر , الرجاء زيارة المجموعة على
  http://groups.google.com.sa/group/jarh5000?hl=en
-----------------------
  أثبت وجودك لا تقرأ وترحل شارك معنا ولو بأيميل واحد

لمن اراد التوقف عن استقبال ايميله من المجموعة
يرسل بريد الى jarh5000@hotmail.com
ويكتب يرجى التوقف عن ارسال رسائل البريد الإلكتروني من المجموعة.
وسيتم الغائه خلال 24 ساعة
--------------------------------
Who wants to stop receiving messages from the group
Send mail to Jarh5000@hotmail.com
.Please stop writing and sending e-mail messages from the group
Will be canceled within 24 hours
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---